철분제 복용법 맞춰 챙겨요!

 

보충제를 먹는 다는 것은
건강한 몸을 혹은 문제가 있을 때
그를 완화하기 위함이잖아요?

하지만 생각보다 많은 사람들이
잘못된 방식으로 고르고 있어
효과없음이나 부작용이 찾아와
고생하는 경우가 많다고 해요.

특히 그 중에서도 철분제 복용법은
화두에 많이 오르고 있는데
철분을 어떻게 골라야 하고,
어떻게 먹어야 하는 지 
오늘 알아보도록 할게요.

 

 

 

철분은 임신을 한 임산부나
성장기 청소년의 경우에는
하루 권장량보다 두 배 많은
200%를 채워주는 게
도움이 될 수 있다고 하는데요.

하지만 일반 성인 남녀의 경우
하루 권장량이 채워지지 않아
결핍으로 인한 어지러움과 같은
빈혈이나 극심한 피로 등
다양한 증상들이 나타난대요.

문제는 철분이 부족한 것인지
알아차리기까지 시간이 걸리는데
알아차린 직후 철분제를
복용을 한다 하더라도
빠른 변화를 알 수 없는 까닭은
철분 자체가 흡수율이
다소 떨어지기 때문이라 해요.

 

 

 

즉 철분 흡수를 높이기 위해서는
흡수율을 높여 만들어졌는지
따져봐야 한다는 것으로
이때 확인해야 할 것이 비타민C.

비타민C는 철분의 흡수를 돕는
영양소로 알려져 있는데
보통 오렌지 주스와 철분제를
함께 드시고 계시기도 하지만

오렌지 주스가 100% 착즙으로
만들어진 게 아니라고 한다면
철분을 먹고 있기는 하지만
흡수율이 떨어져 빠른 완화에
도움 받지 못하게 되는 거예요.

 

 

그래서 저는 효율적인
철분제 
복용법에 따라 비타민C가
함께 함유 된 걸로 골랐는데

먹고 있는 포뉴 철분은
비타민C만 함유가 된 게 아니라
비헴철로 만들어졌어요.

 

 

철분은 크게 동물성인 햄철과
비동물성인 비햄철로 나뉘는데
비동물성의 경우에는
헴철과는 달리 항상성 기능이
내재가 되어 있다 하더라구요.

항상성이라는 것은 부족한 부분을
채우고자 하는 능력이 십분
발휘되는 능력을 말 하는 것으로

철분이 부족한 사람이
비헴철을 섭취를 하였을 경우
부족한 정도에 따라
철분을 흡수하고자 하는 욕구도
변화를 하게 된다는 거예요.

 

 

즉 철분은 헴철에 비해 비헴철이
흡수율이 뛰어나기 때문에
비타민C와 비헴철 두 가지 모두
해당하고 있는 걸 먹는 게
올바른 철분제 복용법이라고
말 할 수 있을 것 같아요.

다만 철분의 경우에는 섭취 전
앞 뒤로 흡수를 방해할 수 있는
요소들이 있는 관계로
카페인이 들어있는 음료나
커피를 마시는 걸 잠시 멈추는 게
더 유리하다 할 수 있어요.

 

 

 

참고로 포뉴 철분은 유기농으로
재배 된 작물에서 추출된 원료로
철분을 추출을 하였다 하는데요.

농약은 성분이 매우 독하기에
소량을 사용해도 잡초나
병충해를 빠르게 제거하는데
도움을 받을 수 있어서
농장주들이 농약 사용을
하지 않을 수 없다고 해요.

특히 농약을 사용했다 해도
강력한 세척을 하게 되면
큰 걱정 없이 먹을 수 있다지만
아무리 세척을 해도
미세 농약이 남게 되는 거죠. 

 

 

그런데 여기에는 철분 원료만
유기농을 사용한 것이 아니라
부원료로 사용된 과일 채소 또한
유기농으로 사용했다는 거예요.

유기농인 작물로 인정받으려면
최소 3년 동안은 해가 될 수 있는 
물질들을 단 한 방울도
사용 되지 않았어야 한다는데
주원료는 몰라도 부원료까지
3년이상 농약을 사용하지 않은
작물을 사용했다는 게 좋았죠.

 

참고로 건강한 철분제 복용법은
화학부형제가 사용되지 않은 걸
선택을 하는 건데요.

부형제는 흔히 HPMC, 이산화규소
스테아린산마그네슘을 말하며
최근 부형제에 대한 인식이
소문을 통해 알려지기 시작하며
무부형제 영양제가 나왔거든요.

하지만 주의해 봐야 할 부분이
정말 무부형제인것도 있지만
알려지지 않은 부형제를 넣고
안 넣은 척 하는 곳도 있다는 것.

 

 

부형제는 농약과 마찬가지로
소량을 넣는다 하더라도
타블렛이나 캡슐을 제조할 때
많은 양을 빠르게 만드는데
도움을 준다고 하거든요.

역시나 기업들 입장에서는
넣지 않고 만드는 것보다
넣고 만드는 것이 훨씬 좋잖아요.

 

 

그러니 무부형제 인 것마냥
마케팅을 하는 것인데
이와 더불어 문제인 첨가물 역시
먹지 않아야 한다고 해요.

첨가물은 향이나 맛 색을 
일정하게 만드는데 필요하지만
소량을 사용하게 되도
체내에 남게 되는 양이 훨씬 많아
건강에 좋지 않는 영향을
주게 될 수 있다고 해요.

 

 

특히 철분 특유의 냄새가 강해
꾸준히 먹는 걸 어려워 하는 분이
꽤 많은 걸 염두해 봤을 때
다른 영양제에 비해 철분제는
첨가물 범벅으로 나온 게
훨씬 많지 않을까 예상이 되요.

물론 하루에 영양제 속에 든
첨가물의 양만 먹는다면
그래도 간이 해독은 해 주겠지만

가공식품 불량식품에도
많이 사용이 되고 있다 보니
첨가물은 피한다고 해서
완벽히 피할 수가 없는 거죠.

 

 

그런데 포뉴는 더 건강함을 위해
만들어져 나온 거다 보니
속에서 부대낌이 나타나지도 않고
오히려 흡수에 도움을 줘서
가성비가 괜찮기도 한데

하루에 한 캡슐만 먹으면 되니
간편해서 더 잘 챙겨 먹고 있어요.

 

 

깔끔하게 안전하게 보관되게끔
안심뚜껑으로 만들어져서
아이들이 관심을 갖는다 해도
위험한 일은 거의 없을 것 같고

밖으로 가지고 나가기에도
크기가 부담스럽지 않아서
여러모로 먹으면서 발생하는
불편함은 없겠다 싶네요.

 

 

보통 이정도만 하더라도
흡수율이 높은 철분제복용법이라
이야기를 할 수 있는데
저는 여기에 좀 더 보태서
매일 아침 공복에 먹고 있어요.

 

따라서 어지러움증과 같이 빈혈 증상이

있다면 오늘 내용을 참고하여 섭취해보도록 해요.

 

 

 

 

철분제 임산부 : 포뉴