큰 질병을 갖고 있지 않지만 특별한 이유 없이 무기력해지고 두통이 잦아진다면 몸 안에 철분이 부족해서 그런 걸 수도 있다고 해요. 이게 꽤 단순한 건데도 생각보다 흔하게 나타나곤 하죠. 그리고 한번씩 그럴 때마다 간헐적인 경우가 많다보니 인지를 못하고 적절한 대처를 하지 않는 분들이 많다고 하더라고요. 저 역시도 최근 창백하다는 말을 많이 듣고 컨디션이 급격하게 저하되는 느낌이 지속됐는데 이 증상은 빈혈 원인인 철 결핍일 수도 있다고 해서 놀랐어요.
실제로 세계보건기구에서 발표한 통계자료에서도 전 세계 인구 80억 중에 철분 부족 증상을 겪는 이들이 20억 명에 달한다고 보고가 되기도 했어요. 그렇다 보니 여러 걱정들이 밀려왔고 결국 미루고 미룬 건강검진을 받게 됐죠. 그런데 역시나 우려했던 일이 현실로 벌어졌어요. 빈혈 수치가 낮아서 관리를 하지 않으면 만성적으로 다양한 문제들이 나타날 수도 있다고 하더라고요.
철분은 우리 몸속에 구석구석 여러 기관에 산소를 전달역할을 하는 영양소인만큼 충분하게 보충이 되어있을 경우 뇌기능이 향상된다고 해요. 그리고 혈관 건강이나 근육세포, 간 기능에도 좋다고 알려져 있죠. 이 또한 미국의 한 연구에서 보고가 된 거라 빈혈 원인까지 해결하고 다른 도움을 받기 위해 보충제를 섭취하는 게 좋을 것 같았어요.
하지만 처음엔 식단을 바꾸어서 음식으로 보충을 하려고 했어요. 생각보다 빈혈에 좋은 음식들이 많이 있더라고요. 그중 가장 손꼽히는 게 소고기였고 미역도 좋다고 해서 소고기 미역국을 주에 2~3회 먹고 있어요. 평생 보충제를 챙길 수 없으니 식단으로 어느 정도 관리해 주는 게 좋을 것 같았죠.
그리고 당장 적신호를 없애기 위해 철분제를 선택해야 했는데 아무것도 모르는 상태에서 사 먹으려고 하니 막막하더라고요. 때문에 여러 가지 상품들을 꼼꼼하게 살펴보았고 결론적으로 가장 마음에 들었던걸 선택했어요. 포뉴라는 브랜드에서 판매되는 상품인데 가장 민감한 시기를 겪는 산모들에게서 선호도가 높다 보니 예민한 저에게도 잘 맞을 것 같았어요.
무엇보다 성분이 좋더라고요. 유산균에서 유류한 식물성인데 이 비헴철을 체내에 흡수가 아주 빠르다고 해요. 동물성인 헴철은 비헴철에 있는 향상성이 없어서 결핍이 있을 때 탄력적으로 흡수되는 양을 조절할 수가 없다고 해요. 그래서 요구량이 급격하게 증가하는 경우는 반드시 식물성인 Nonhem Iron, 즉 NI철분으로 골라야 한다는 거였죠.
게다가 하루에 필요한 양의 200%인 24mg까지 충족이 가능했어요. 섭취한 모든 것들이 몸에서 전부 활용된다는 게 쉬운 일은 아니고 결핍 시에는 그보다 많이 챙겨야 하는 거잖아요. 이건 1일 1회 1정만으로도 넉넉하게 보충할 수 있어서 성장기나 산모들처럼 부족함이 많을 시기에 먹기 좋다고 하더라고요. 그래서 지금의 제 빈혈 원인도 완벽하게 해결하기에 좋을 거라 판단을 했던 거죠.
뿐만 아니라 비타민씨의 배합 덕에 번거로움이 많이 줄어서 마음에 들었어요. 철분의 특성상 흡수가 어렵다는 것도 알고 있었고, 이를 돕기 위해 꼭 함께 먹어야하는 영양소라고 이미 연구를 통해 보고가 되었죠. 오죽하면 예전부터 오렌지 주스랑 먹으라는 말도 있었죠? 하지만 이걸로는 충분한 흡수를 도울 수 없다보니 아예 기능성으로 함께 결합되어 있는 것이 좋아요! 포뉴의 철분은 섭취의 부담을 줄일 수 있어서 좋을 것 같았어요. 심지어 인디안구스베리 유래라서 무난하게 오랜 기간 챙길 수 있겠더라고요.
합성원료라는 건 자연 성분을 그대로 따라 만든 거지만 흡수나 이용을 돕는 건 복제가 안된다고 해요. 그래서 유래물질을 선호하는 이들이 늘어났다고 해서 저도 결정할 때 참고를 했죠. 다만 궁금했던 건 당연히 건강식품을 먹을 때 흡수율이 높아야 하는 건데 철분만 유독 이와 관련된 내용이 많은 이유였어요.
그래서 자세하게 찾아봤는데 섭취를 하고 나서 몸이 다 활용을 못하고 위장에 남아있으면 산화작용이 일어날 수 있다고 해요. 그러면 변비 또는 소화가 잘 안되는 부작용에 시달리는 거죠. 철분제 하면 배변활동 이상이 일어난다는 내용이 꼬리표처럼 붙는 이유를 알게 됐고 저는 흡수율이 높은 원료와 그를 돕는 부원료의 배합이라는 점이 마음에 들어서 선택에 만족하고 있어요.
게다가 건강에 해를 가할 수 있는 화학첨가물이 사용되지 않아서 안심이 됐어요. 이렇게 제품에 화학(Chemical) 첨가물(Additive)을 전혀(Zero) 쓰지 않았다는 의미로 Chemical Additive Zero System 즉 카제로템(CAZEROTEM) 인증 받은 제품인데요. 보통은 캡슐이나 정제를 가공할 때 대량으로 생산을 하려고 부형제를 넣는다고 해요. 그런데 이건 허용을 할 수 있는 극소량이지만 몸에 좋지 않은 건 팩트였죠. 하지만 포뉴의 제품은 말그대로 화학 첨가물 제로인만큼 몸에 해로운 요소들은 걱정할 필요가 없더라구요.
흔하고 당연하게 쓰인다고 해서 안일하게 생각한다면 건강을 위해 챙기는 보충제로 오히려 악영향을 받을 수 있기 때문에 안정적으로 빈혈 원인을 해결할 수 있는 영양제를 고르는 게 좋을 것 같았어요. 때문에 브랜드 자체가 신뢰할 수 있는 곳을 택한 거고 마음 편히 섭취할 수 있었어요. 심지어 과일과 채소가 부원료로 들어갔는데 이조차 원료는 고품질이었어요.
유기농 농산물이라 영양공급이 더 수월할 것 같더라고요. 세심한 부분까지 신경 쓴 상품이라는 느낌이 들어서 안심할 수 있었어요. 다양한 작물들을 매일 먹는다면 다각적인 건강증진에 도움받을 수 있다는 생각도 들었고요. 사실 이렇게 많은 성분들이 들어있다해도 진짜일까 고민이 된 적이 많았는데, 포뉴는 제품의 원료는 물론이고 함량에 대해서도 표기 사항에 대한 공식 인증, WGM (Warranty Goos Mark)검증을 받은 철분제를 판매해서 안심이었어요.
오래 먹을 필요가 있던만큼 이런 부분들 하나하나가 신경 쓰였거든요. 그리고 무엇보다 2개월에서 4개월 정도 분량을 보관 통 하나에 넣는 영양소이기 때문에 정제의 변질을 막는 용기를 골라야 한대요. 처음엔 나 비슷한 거라고 생각했는데 알고 보니 완전하게 밀폐를 할 수 있는 것들이 있었고 저는 수분이나 빛 등에 접촉을 차단할 수 있는 걸로 택한 거예요. 뿐만 아니라 뚜껑은 아무나 열지 못하도록 이중마개라서 어린이들이 꺼내 먹는 사고를 대비하기에도 좋겠더라고요.
지금은 NI철분 두 달 차 복용을 하고 있고 속이 아프거나 울렁거리지 않아 거르지도 않고 있어요. 뛰어난 원료 구성이라고 해서 부작용이 따른다면 이어가기 어려운데 실구매자들의 선호도가 높을만한 이유를 알 것 같아요. 그렇지만 반년 정도는 결핍 해소를 위해 더 먹으면서 식단 관리는 이어갈 생각이에요. 빈혈 원인이라는 게 하루아침에 해결되는 건 아니니까요.
체내에 반드시 필요한 성분을 섭취할 때는 이 정도는 기본적으로 체크를 해야 해요. 그리고 사람마다 증상이 다르기 때문에 피로감이나 창백한 안색이 아니더라도 어지럼증이 지속되거나 흉통, 팔다리가 저릿하거나 얼음이 자꾸 당기는 등에 해당이 된다면 부족함을 의심해보고 미리부터 큰 질환을 예방해보시길 바라요. 검사를 받는 게 가장 이상적이지만 그렇지 못한다면 자가 진단을 통한 케어로 시작하는 것도 좋을 것 같아요!
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