철분이 부족할때 증상과 예방법 알아봐요~

철분이 부족할때 증상과 예방법 알아봐요~

 

몇달전부터 계속되는 
어지러움 때문에 너무 힘들었어요. 
처음에는 스트레스 때문인 줄 알았는데
병원에서 철분이 부족해서
그럴 수 있다는 얘기를 들었어요. 

그래서 철분이 부족할때 증상이 어떤지,
어떻게 예방할 수 있는지
알아보게 되었고,
지금은 철분을 챙겨먹고 있어요.

오늘은 제가 알게 된 철분에
대한 정보를 공유해 드리려 해요.

 

 

철분은 우리 몸에 꼭 
필요한 영양소라고 해요.

체내에서 산소를 운반하는 역할을 하는데
산소 공급이 원활하지 않으면
기운이 없고, 쉽게 지치게 돼요.

철분이 부족할때 증상을 
예방하려면 영양제를 통해
충분히 섭취하는 게 좋아요.

 

 

특히 철분은 임산부와 
성장기 어린이에게 매우 중요해요. 

임신 중에는 태아에게 
필요한 영양소를 공급하기 위해
철분이 더 많이 필요하고, 
성장기 어린이들은 
급격한 성장과 발달을 위해 철분이 필요하죠. 

그래서 철분 섭취는 
모든 연령대에서 매우 중요하답니다.

 

 

그렇다면 철분이 부족할때 증상을
조금 더 자세히 살펴볼게요.

가장 흔한 것이 바로 어지러움이에요.
빈혈로 이어질 수 있는데요. 

빈혈은 단순히 어지러움 뿐만 아니라
심한 경우 심장 박동이 빨라지거나
호흡곤란을 겪을 수도 있어요.

 

 

철분은 에너지 생성에도 필요해서
철분이 부족하면 
체력적으로 지쳐 
일상생활이 힘들어질 수도 있어요.

게다가 식욕도 줄어들고, 
집중력도 떨어지기 때문에 
업무나 학업에도 지장을 줄 수 있어요.

 

 

이 외에도 피부가 창백해지며
손톱이 약해지고
머리카락이 잘 빠지는 등의
증상이 있더라고요. 
 
이러한 증상들을 미리 알고 
철분은 부족하지 않게 
꾸준히 섭취하는 것이 중요해요.

 

 

철분 영양제를 선택할 때는
몇 가지를 고려해야 해요. 

철분의 흡수율이 높은지
변비나 소화 불량 등의 부작용이 적은지 
신뢰할 수 있는 브랜드인지

특히 어떤 철분 형태가 사용되었는지
화학적인 첨가물이 없는지 
등을 꼭 확인해야 해요. 

 

 

저는 여러 가지 철분 영양제를
비교해보고 위의 기준을 모두 
충족하는 포뉴 철분을 선택했어요. 

이 제품은 유산균에서 유래한 
식물성 비헴철을 사용했는데요.
동물성이 아닌 Nonhem Iron 으로 
NI철분이라고도 불려요.

동물성 철분인 헴철보다
몸에 흡수율이 높아서 
많은 분들이 찾는다고 해요.

 

 

철분에 부작용이 있다는 
얘기 들어보셨나요?

철분이 흡수되지 않고 
위에 남았을 때
변비나 소화불량 등이 
일어날 수 있다고 해요.

그러니 무조건 체내에 흡수가
잘 되는 제품을 고르는 게 좋죠.

식물성 비헴철은
변비나 소화 불량 등의 
부작용이 적다는 장점이 있어요.

 

 

제가 먹는 철분은 
비타민C가 들어 있어 
철분의 흡수에 
더 도움을 받을 수 있어요. 

비타민C는 천연 인디안구스베리에서
추출하여 사용했다고 해요.

합성 첨가물 없이 
자연 유래 성분만을 사용한거라
꾸준히 먹을 수 있으니
철분이 부족할때 증상 예방에
도움이 될거란 생각이 들었어요.

 

 

뿐만 아니라 카제로템(CAZEROTEM) 상표
인증 획득을 받은 제품이에요.

Chemical Additive Zero System 으로
이산화규소나 스테아린산마그네슘 같은 
화학첨가물을 사용하지 않았다는 의미인데요.

부작용에 대해서는 정말
전혀 걱정하지 않다도 되겠다는
생각이 들어서 마음이 놓였어요.

 

 

또한 WGM 인증도 받았어요.

이건 제품에 사용된 원료와
그 원료의 함량이 표기된 것과
정확히 일치한다는 걸 
보증한다는 의미에요. 

저 같은 소비자가
안심하고 선택할 수 있는 기준이 되죠.

 

 

하루에 딱 1정만 먹으면 되는 점
역시 너무 편하고 좋았어요!

제가 먹는 철분 영양제는
1정에 1일 기준치의 200%를
충족할 수 있는 고함량 제품이에요.

여러 번 먹을 필요없이 
한번만 먹으면 되니 너무 간편하고 
임산부나 철분이 많이 필요한 분들이
먹기에도 딱이에요.

 

 

아! 그리고
철분제를 먹을 때는 충분한 물과 함께
식사 전에 먹고 먹은 후 1시간 정도는 
카페인 음료는 피하는 게 좋아요.

철분은 정말 모든 연령대에서
중요한 영양소인데요.

철분이 부족할때 증상을 알아두고 
미리 철분제로 예방하시길 바래요~

 

 

포뉴 NI 철분 카제로템 철분제 비헴철 : 포뉴