철분제 복용방법 임산부 철분제 복용시기

철분제 복용방법 임산부 철분제 복용시기

 

임신 중에는 태아와 엄마의
건강을 위해 철분이
필수적인 영양소로 꼽혀요.

많은 분들이 임신 소식을 듣고
철분 영양제를 찾기 시작하시는데요.

오늘은 임산부에게 중요한
철분제 복용방법과 복용시기 등에
대해 자세히 알아보려고 해요.

 

 

철분은 헤모글로빈의 중요한
구성 요소로 우리 몸에
꼭 필요한 미네랄이에요.

산소를 각 조직으로 운반하고
혈액을 생성하는 데 필수적이죠.

면역 기능 유지와 에너지 생성 등
몸의 여러 기능을 원활하게
유지하는 데 필요해요.

 

 

철분이 부족하면 
피로감이 커질 수 있어요.

몸에 산소가 충분히 공급되지
않으면 일상생활에서 쉽게
피로해지고 집중력이 떨어지게 되죠. 

면역력도 떨어질 수 있어요.
감기 같은 질병에
더 잘 걸릴 수 있죠.

 

 

뿐만 아니라 혈액 내
헤모글로빈이 부족해지면
피부 색이 창백해지고
손톱도 잘 부러질 수 있답니다. 

손발이 차가워지거나
어지러움을 느낄 수도 있으며
머리카락이 가늘어지고 탈모가
진행될 수 있는 원인이 되기도 해요.

이러한 변화가 있다면 철분
섭취를 고려해보는 것이 좋아요.

 

 

임산부에게 철분이 필요한 이유는
태아의 성장과 발달을 위해
혈액량이 증가하기 때문이에요.

이때 충분한 철분이 필요한데요
실제로 우리나라 임산부들의
평균 철분 섭취량은 권장 섭취량의
절반 수준에 불과하다고 해요.

임신 중에는 철분을 충분히
보충하는 것이 매우 중요해요.

 

 

철분제 복용방법은 언제가 좋을까요?

일반 성인의 하루 철분
권장량은 약 14mg으로
아침, 점심, 저녁 중 어느 시간대에
복용해도 되지만, 아침 공복에
복용하는 것이 효과적이에요.
 
철분은 공복 상태에서 흡수가
가장 잘 되거든요.

하지만 공복에 철분을 섭취했을 때
속쓰림을 느끼신다면
식후에 드시는 것도 좋아요. 

 

 

임산부의 철분제 복용방법도
한번 알아볼게요.

임산부는 보통 임신 5개월 차부터
철분 섭취를 시작해 분만 때까지
복용하는 것이 좋다고 해요.

철분 부족이 있는 경우에는
임신 초부터 챙겨 먹는 것이 더 좋답니다.

출산 후에도 빈혈이 있을 경우
꾸준히 더 복용하는 것이 권장돼요.

 

 

철분 영양제를 고를 때는
흡수율이 높은 제품을
선택하는 것이 중요해요.

철분이 체내에 잘 흡수되지 않으면
변비나 소화불량을 일으킬 수 있거든요.

특히 비헴철, 즉 식물성 철분은
철분 부족 시 흡수율이 높아져
더욱 효과적이에요.

 

 

여러가지 철분제를 알아본 뒤
제가 소개드리는 제품은
포뉴의 철분이에요.

이건 식물성 비헴철이라
철분이 부족한 사람들에게 딱이에요.
위장에 부담을 덜어주고
철분 흡수가 잘 되도록 도와준답니다.

또한 유산균 배양 철분이라
변비 걱정도 줄일 수 있어
편하게 복용할 수 있어요.

 

 

이 제품은 NI철분이라고도 
불리면 인기가 있더라고요.

'NI'는 Nonhem Iron의 줄임말로
식물성 철분이라는 뜻이라고 해요.

철분 부족 상황에서 흡수가
잘 되는 성분으로 만들어졌으니
철분제 복용방법대로 공복에 복용해도
속쓰림 걱정이 적어요.

 

 

하루 1정으로 1일 영양소 기준치의
200%를 채울 수 있다는 점도
이 철분제의 장점이에요.

임산부는 필요한 영양소가
정말 많아요.

철분제 복용방법이 복잡하면
먹기 번거울텐데
이건 딱 1정만 먹으면 되니
정말 편하답니다.

 

 

이 제품은 비타민C도
함께 들어있어요.

비타민C와 함께 섭취하면
철분 흡수율이 높아져서
효과를 극대화할 수 있답니다.

게다가 여기 든 건
인디안구스베리 유래의
천연 성분이라 합성 비타민C에 대한
걱정 없이 먹을 수 있어요. 

 

 

뿐만 아니라 이 철분제는
카제로템(CAZEROTEM) 인증을 받았어요.

이 말은 제품에 화학 첨가물이
전혀 들어있지 않다는 뜻이에요.

이산화규소나 스테아린산마그네슘
같은 화학 첨가물이 없어서
더 안전하게 복용할 수 있어요.

임산부 영양제를 고를 때
이런 몸에 좋지 않은 성분의
유무를 꼭 확인해야 해요.

 

 

임산부라면 혹은 철분이 부족하다면
NI철분을 챙겨 보세요. 

하루 1정으로 간편하게
철분을 보충할 수 있고
2개월 분량이라 가성비도 좋아
꾸준히 먹기에 적합하답니다.

임산부뿐만 아니라 철분이 부족한
모든 분께 추천드려요.

 

 

포뉴 NI 철분 카제로템 철분제 비헴철 : 포뉴