비타민d많은음식2 비타민d 많은 음식 하루 권장량, 임산부라면 필독! 비타민d 많은 음식 하루 권장량, 임산부라면 필독! 최근 친한 동생이 임신을 하면서 건강에 대해 더 많은 관심을 가지게 되었어요. 임산부에게 비타민D가 특히 중요하단 걸 알게 되면서 비타민D 많은 음식, 권장량, 보충제 등에 대해 알아보게 되었는데요. 오늘은 임산부뿐만 아니라 모두에게 중요한 비타민D에 대해 이야기해보려고 해요. 건강한 임신과 출산을 위해 필요한 영양소이기도 하고 요즘같이 실내 활동이 많은 시기에 현대인들 꼭 필요하답니다. 비타민D는 간단히 말하면 햇빛 비타민이라고 불려요. 체내에서 합성되지만 우리가 햇빛에 노출되는 시간이 부족하면 결핍되기 쉬운 영양소죠. 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지해주는 중요한 역할을 해 비타민D 많은 음식을 섭취하거나 건강기능식품으로 보충하는 게 .. 2024. 10. 28. 비타민D 많은 음식 체크 후 간편히 채우는 법! 최근 종합검진을 받았는데 비타민D가 부족하다는 결과를 받았어요. 평소에 야외 활동을 많이 하지 않다 보니 햇빛을 통해 비타민D를 충분히 섭취하지 못했던 것 같아요. 그래서 비타민D 많은 음식을 살펴보면서 보충하는 방법에 대해 살펴봤는데요. 비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진하는 중요한 역할을 해요. 이 두 무기질은 뼈를 형성하고 유지하는 데 필수적인데요. 비타민D는 햇빛을 통해 자연적으로 합성될 수 있지만 음식이나 보충제를 통해서도 보충할 수 있어요. 비타민D는 D2와 D3 두 가지 형태로 존재하며이 중 D3 형태가 체내 흡수율이 높아요. 사실 비타민D가 부족해도 걱정을 하지 않았는데 관련 정보를 찾아보니 그냥 방치하면 안되겠더라고요. 골다공증과 같은 뼈 관련 질.. 2024. 8. 1. 이전 1 다음
