철분 영양제 빈혈 증상 관리

올해 살을 빼기로 결심을 하고
나름 먹는 양도 줄이고 운동을
하고 있는데 두달 전부터 어지러움증이
느껴지더라고요.

처음엔 영양결핍인 줄 알았는데
빈혈 증상에 해당되는 것을 
알고 철분 영양제를
먹기 시작한 거예요.

 

 

 

단순하게 어지럽다고 해서
먹어야 하는 건 아니지만
이외에도 창백함이 지속되거나
피로감, 탈모 등의 크고 작은 변화들이
있다면 반드시 정확하게 검진받고
꾸준하게 케어를 해줘야 한대요.
이 시기가 지나면 더 어려운 관리가
된다고 하거든요.

철의 부족은 자가 진단으로
체크할 수 있으니 의심 간다면
챙기는 것이 중요한데요.

 

 

저는 나이가 드니 적신호를 무시하지
않고 바로 내원해서 검사를
받아 늦지 않게 챙겨줄 수 있었어요.
처음에는 철이 풍부한 음식들로
식단을 짜보기 시작했어요.

이제 더 살을 빼면 무리일 테니
그동안 먹지 못한 걸 마음껏 먹으려고 했죠.
폭식은 어려우니 다양하게
챙겨 먹으면 영양의 결핍들을
해소할 수 있을 것 같았거든요.

 

 

 

빈혈 증상 관리를 위해 
소고기랑 닭고기는
엄청 챙기고 있어요.
주에 한두 번은 기본이고 이외에
견과류는 간식으로 보충해 주고 있죠.

해조류, 콩류, 녹황색 채소들로
먹는 것도 좋다고 하니 본인에게
잘 맞는 걸로 꾸준하게 챙긴다면
도움이 될 거예요. 건강하지만
맛있게 먹는 것도 중요하니까요.

 

 

그렇지만 역시 제대로 원인을
해결하려면 부족한 철의 수치를
높이는 거고 빈혈 등이 발생했을 때는
요구량이 증가한 거라 철분 영양제가
더 확실한 개선 방법일 것 같았어요.

이건 헤모글로빈의 구성 성분이고
체내의 여러 조직들에 산소를
운반할 때 쓰이는 거라 결핍을
방치해서는 안 되거든요.
급원 식품만으로는 인체에
흡수가 더딜 수 있으니 보충제
공급을 선호하고 있다고 하고요.

 

 

그렇지만 일반인들이 평상시에
기본적으로 챙겨 먹는 것이
아니기 때문에 자세하게 알아보고
선택하는 게 좋을 것 같더라고요.

어떤 기준에 부합해야 하는지
모르던 터라 기본적으로 섭취하는
임산부들이 권해주는 걸
챙겨보기로 마음먹었죠.
그러다가 포뉴 철분제를 장만하게 됐는데요.

 

 

 

이곳은 이미 알만한 사람들이
알고 있었고 순하다는 소문도
나서 오래 챙겨 먹어도 부담이
없겠더라고요.
무엇보다 함량이 넉넉했다는
점에서 만족스러웠죠.

철분 영양제 1일 기준치로
보면 200%에 해당하는
양인 24mg이에요.
처음에는 과다한 복용이 되는 게
아닌가 싶었는데 하루에 45mg 이상을
섭취하지 않는다면 부작용에
대한 문제는 없다고 해요.

 

 

게다가 배양 분말로 함유가
되어있다는 점이 안심되더라고요.
유산균에서 유래한 식물성 비헴철은
체내에 흡수율을 높인다고 해요.

동물성에 없는 향상성이 있어서
빈혈 증상이 있는 사람들이 탄력적으로
보충하기 좋죠. 그래서 요구량이
많이 증가했을 경우는 헴철보다는
비헴철이 좋은 거예요.

 

 

 

그런데 여기에 부원료도 미리
살펴보는 게 좋다고 하더라고요.
철분 영양제를 섭취하게 되면 변비
또는 소화불량의 부작용이 동반될
가능성이 높다고 해요.

흡수가 제대로 되지 않고
위장에 남을 경우죠.
그래서 체내 흡수율이 높은 걸
골라야 하는데 대체적으로
비타민C를 부원료로 넣어서
도움을 주더라고요.

 

 

 

스웨덴의 있는 대학에서 비타민씨가
비헴철 철이 몸에 잘 흡수될 수
있다는 연구결과를 내놓았더라고요.

산화작용이 일어나지 않게 하려면
주원료만큼 중요한 게 부원료였던 거죠.
이런 점까지 세심하게 살펴봤더니
잘 선택했다는 만족감이 있었어요.

 

 

심지어 채소나 과일류가 부원료로
들어있을 경우 농약 사용 작물인지도
살펴야 하는 필요가 있었어요.
이 안에도 잔류된 약물은
남아 있을 수 있기 때문이죠.
추가적인 요소지만 건강에 도움을
주려고 챙기는 거라 28가지를
확인해보고 유기농을 체크했더니
마음에 들더라고요.

정성 담은 고품질의 농산물을
수월하게 챙길 수 있어서
빈혈 증상 관리 및  영양결핍에 좋을 것 같았어요.

 

 

그러고 나서 정제를 가공할 때
들어가는 화학첨가물까지 알아보았죠.
생산력을 높이면서 제조 시 비용을
절감할 수 있도록 쓰이는 게
화학부형제인데 목적은 소비자들에게
편리한 섭취를 위함이라고 해요.
사실은 위험성이 있어서 섭취하지
않는 게 좋아요.

게다가 합성첨가물도 좋은 색과 맛 등을
내기 위하는 거고 몸에 쌓이면
배출이 어렵다고해요.
그러니 축척 돼서 추후 부작용이
없으면 배제하는 것이 좋다고 해요.

 

 

뿐만 아니라 철분 영양제는 하루
한 정이라는 점도 다행스럽더라고요.
최소 6개월 정도를 섭취하는 걸
권장하는데 편리하게 챙길 수 있었고
정제도 작은 크기라서 삼킬 때
이물감에 대한 우려도 필요 없었어요.

다만 빈속에 먹는 게 흡수와
활용에 도움이 된다고 하니
이것만은 지키고 있죠.

 

 

일부는 속 쓰림이 동반되기도 해서
식간이나 식후에도 챙긴다는데
큰 문제는 없기 때문에 억지로
섭취 후 통증을 참을 필요는 없다고 해요.
몇 번 먹어보고 본인에게 맞는
방법을 택하는 게 좋을 것 같네요.

그렇지만 꼭 지켜야 하는 건
카페인과 탄산음료 미 섭취예요.
이건 흡수를 방해하는 작용을
하기 때문에 먹기 전후로
한 시간은 피해야 하죠.
모닝커피 드시는 분들은 참고하세요.

 

 

갑작스레 체중을 감량하면서
빈혈 증상이 나타났고
이때 철분 영양제를
복용하기 시작했는데요.

실제로 이외에도 이로운 점이 많은
영양소이기 때문에 어지럼증이
없더라도 본인 상태를 잘 체크해서
결핍 없이 보충하는 걸 권하고 싶네요.

 

 

건강관리는 아프기 전에 하는 게
맞는다고 하며 증상이 진행되고
나면 회복이 더디기 때문에
똑똑하게 건강 유지하고 싶은 분들은
참고하시길 바랍니다:)

 

 

철분제 임산부 : 포뉴