철분부족증상 관리 위해 챙기는 철분제

사람들은 철분이 부족하다 하면
가장 먼저 떠 오르는 증상이
바로 빈혈이라고 한다고 해요.

하지만 철분은 혈액과도 관련을
가지고 있기는 하지만
이 외에 산소를 운반하는 역할도
함께 담당을 하고 있기 때문에
피곤함부터 쉽게 숨이 차거나
잦은 두통이 생기기도 하죠.

 

 

그런데 철분이 부족하기 때문에
발생하게 되는 철분부족증상,
철분제를 통해 해결을 할 수 있다
가벼이 여기면 어떻게 될까요?

철분은 영양소 중에서도
흡수율이 가장 떨어진다는 것으로
1등을 차지할 정도라고 해요.

그 정도로 철분이 부족하다?
영양제로 100% 완화를 기대할 수
없다고 보는 게 맞는 거예요.

그럼 어떤 철분을 먹어야
철분부족증상 완화에 도움 되는지
함께 알아보면 어떨까요?

 

 

철분은 한 가지 종류로만
구성이 되어 있는 것이 아니라
두 가지인 동물성과 비동물성
이렇게 나뉘어져 있어요.

동물성은 말 그대로 동물성으로
흡수율이 높은 편은 아니에요.

비헴철은 동물성에 비해 흡수율이
높다 알려져 있는데
그 이유 중 하나가 바로 항상성.

 

 

항상성이라는 것은 염증이 있을때
염증을 완화를 해 주거나
열이 올랐을 때 열을 내려주거나
이렇듯 정상의 몸이 유지되게
조절을 해 준다는 것인데

비헴철을 섭취하게 되면
체내에 부족한 철분이
빠르게 흡수가 될 수 있게끔
흡수율을 높여 주기 때문에
철분은 비헴철인 걸
선택을 해야 하는 거예요.

 

 

참고로 철분의 흡수율은
항상성 하나만으로
철분부족증상을 해결하는데
도움 받을 수 없기 때문에

비타민C 함유 여부까지
함께 알아보는 게 좋아요.

비타민C는 항상화 물질로
피부미용에 좋다는 기능성이
대표적으로 알려져 있죠.

하지만 비타민C는 단순히
이러한 기능만 가지고 있지 않고
철분 흡수율도 높여주거든요.

 

 

그래서 사람들이 철분은
공복 상태를 유지하며
오렌지주스와 함께 먹는 걸
추천을 하는 것 같아요.

하지만 오렌지주스 속
비타민C 함량은 턱 없이 적어
시중에 파는 비타민C 음료를
물 대신 먹는 것이 아니라
100% 착즙으로 만들어진
오렌지주스인가를
따져 봐야 하는 거예요.

 

 

포뉴 철분은 철분의 흡수율을
높이기 위해 꼭 필요한
비헴철과 비타민C 모두를
함유해 만들기도 했지만

유기농원료를 사용했기 때문에
안전하게 먹을수도 있어요.

유기농이 건강에 도움 된다는 걸
모르는 분은 없겠죠?

그 정도로 이제는 유기농을
자연스레 찾게 되는데
영양제는 아직 그렇게까지
따지지는 않는 것 같아요.

 

 

아무래도 가공을 해서 만드는데
농약성분을 세척을 해
안전하게 먹을 수 있게
제조가 되었다 생각 하기 때문이
아닐까 싶기도 하지만

농약은 한 번 사용이 된 이후
식초물이나 소금물 등
강력한 세척 방법이라 알려진 걸
모두 사용을 한다 해도
1/5정도 잔류를 하게 된대요.

 

 

농약보다 잔류농약이 건강상에
상당한 부작용을 불러일으켜
철분을 보충을 하려면
유기농원료에서 추출 되었으면서
일반비타민이 아닌
자연유래비타민어야 해요.

일반비타민은 철분제를
유사하게 만들어진 것으로
보조인자가 없기 때문에
흡수율이 떨어질 수 밖에 없죠.

 

 

반면 자연유래비타민은
자연에서 얻어진 비타민을 갖고
추출해 만들어진 거라
당연히 보조인자까지 함께
포함이 되어 있어서
위에 부담을 느끼지 않고
흡수율을 더 높일 수 있는 거예요.

참고로 자연유래비타민은
단순하게 철분처럼
영양소명만 표기하는 것이 아니라
유래원료가 어떤 것인지
함께 기입을 하고 있으니까
구분해 내기에 어려움은
없지 않을까 싶은 생각이 드네요.

 

 

다만 첨가물이 들어간 철분제는
흡수율이 떨어질 수 밖에 없어
철분부족증상을 해결하기에
역 부족일수 밖에 없어요.

첨가물은 철분 특유의 피비린내를
없앨 목적으로 사용이 되는데
향료나 감미료가 들어가게 되면
편리한 보충은 가능하게 되요.

하지만 체내에 첨가물은
쉽게 배출이 되지 않아
축적을 일삼게 되어 버리거든요.

 

 

체내에 쌓인 첨가물들은
결국 지속적으로 세포들을 공격해
철분이 부족한 부분에 대해
해결을 위한 시도 시에도
방해를 받을 수 밖에 없어요.

그래서 철분을 고를 때에는
원료명을 보고 향료나 감미료
색소 등 첨가물이
함유가 전혀 안 된 게 맞는지
확인부터 해 봐야 하는 거죠.

 

 

그리고 첨가물처럼 흡수 방해를
하는 물질이 또 하나 있는데
바로 화학부형제예요.

화학부형제는 이산화규소,
스테아린산마그네슘, HPMC
대표적으로 알려져 있는 게
세 가지 정도가 되는데
종류는 이것보다 훨씬 많대요.

문제는 평소 시멘트 매니큐어
염색약 타이어 공업용 페인트 등
먹지 않아야 할 곳에
두루두루 넣어지고 있는 거예요.

 

 

딱 봐도 사용되고 있는 곳이 전부
건강과 연관성이 없는데다
일부 물질이 외국에서는 벌써
발암물질로 사용하지 못하게
강력 규제를 하고 있대요.

하지만 우리나라에서는
발암물질로 분류가 안 된 데다
대체 물질이 상다히 많으니
아무리 규제를 한다 한들
결국 부형제를 완벽하게
피하는 건 어려운 것 이라는 거죠.

 

 

때문에 합성첨가물처럼
원료명을 통해 확인도 해 보고
상세페이지나 패키지에
화학성분 중 한 가지도
사용하지 않았은 것을 확인할 수 있었어요.

 

 

건강은 누가 때에 따라
이걸 챙겨라 저걸 챙겨라
조언을 해 주는 게 아닌
내 스스로가 몸의 변화를 알고
그에 맞춰 적절한 철분제를
먹어줘야 하는 건데요.

평소 수단과 방법 없이
피로를 풀려고 했지만 실패,
무리 하지 않았음에도
숨이 가쁘게 차거나
전보다 멀미나 두통이 잦다면
철분부족증상을 의심해 보고
흡수율이 높은 제품으로
개선에 도움을 받아보시면
한결 편해질 수 있을 거예요.

 

 

철분제 임산부 : 포뉴