비타민D7 비타민D 1000IU 햇빛 대신 챙겨요 직장생활을 하고보니까 햇빛을 보는일이 드물게되는건 어쩔수가 없는것 같아요. 여름이어야지 그나마 뜨거나 지는 태양을 조금 느낄 수 있을 정도려나? 아침 일찍 출근해서 퇴근을 할 때에는 뉘엿뉘엿 지고 있으니 그래서 피곤함을 쉬이 느끼는듯 합니다. 저는 그래서 요즘은 비타민D 1000IU를 챙겨먹고 있는 중이에요. 저뿐만 아니라 현대인에게 부족한 것이 바로 비타민D라 하더라고요? 우리 몸안에 충분히 들어가져있지 않으면 뼈와 근육형성에 있어서 문제가 될 수 있는만큼 기본적으로 갖춰야하는 정도는 챙겨줘야 하는거죠. 1일 권장량이 400IU고 이에 비해 250%나 섭취하는거니 충분하다 생각이 들었어요. 하루에 딱 하나만 먹으면 되는데, 이게 2달치의 용량이 들어있어서 약 한달간은 꾸준히 먹은 것 같아요. 제가 정보.. 2022. 12. 1. 비타민D 5000IU 부족함 개선위해 평일에는 회사에 머무는 시간이 많고 주말에는 집순이라 집에 있거나 친구를 만나도 저녁에 만나는 편이예요. 그래서 햇빛을 보는 일은 거의 없었는데요. 최근 들어 비타민디 부족이라고 해서 비타민D 5000IU D3를 챙겨먹기로 했어요. 비타민D는 혈중에 있는 칼슘과 인을 정상범위 수준으로 조절해주어 뼈를 튼튼하게 유지할 수 있도록 도와주는 꼭 필요한 영양소예요. 그래서 부족하면 뼈에 관련된 문제들, 많이들 알고 계시는 골다공증이나 관절 골절 같은 위험이 높아지는데요. 이게 생성이 되려면 하루에 못 해도 30분 이상은 햇빛을 받아줘야 한대요. 문제는 직장인들은 해를 받고 있을 30분의 여유가 없다는 거죠. 해가 뜨기 전에 출근해서 해가 진 다음에야 퇴근을 하니까 해를 보고 싶어도 볼 수가 없잖아요. 간혹 해가.. 2022. 5. 27. 비타민D 음식 보다 간단하게! 뼈 관리를 하는 방법은 여러 가지가 있다고 하는데 요즘 현대인들이 가장 결핍을 많이 느끼는 비타민디의 문제일 수도 있다고 하더라고요. 햇빛 비타민이라고 불리지만 해를 쬐는 일이 드무니까요. 출근하면 하루 종일 사무실에만 있으니 평일에는 햇살을 마주할 일이 아예 없고 주말에는 집콕을 아는 경우가 많다보니 부족 증상이 생기게 되더라고요. 처음에는 운동을 좀 해볼까 했지만 당장 계단 내리는 게 통증이 있을 때도 있으니 무리일수 있겠더라고요. 사람마다 변화를 줄 때 해야 하는 조치가 다를 테니까 저는 다른 방법을 택한 게 비타민D 음식을 찾아보는 거였어요. 파인애플, 딸기, 귤등의 과일과 야채에 풍부하게 들어있지만 사실 이런 걸 제대로 챙겨먹기에는 어려움이 느껴지더라고요. 꾸준히 챙겨 먹을만한 것들을 찾아보았는.. 2022. 2. 25. 이전 1 2 다음
