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여성 갱년기 증상 잘 알아보고 보충제 섭취 고려해봐요 여성 갱년기 증상 잘 알아보고 보충제 섭취 고려해봐요 최근에 엄마가 얼굴이 자주 빨개지고 컨디션이 좋지 않아 보여서 걱정이 많았어요. 밤에 잠을 못 이루고, 사소한 일에 화를 내는 모습을 보면서 이런 변화들이 여성갱년기증상인 것 같다는 생각이 들었어요. 엄마 나이를 생각해보니 갱년기와 폐경이 겹치는 시기일 거라고 느꼈어요. 갱년기는 어려운 시기라는 말이 맞는 것 같더라고요. 여성 호르몬이 줄어들면서 안면 홍조, 우울감, 불면증 같은 증상들이 나타나는 걸 봤어요. 갱년기 관리의 중요성 여성 갱년기 증상으로 신체적, 정신적 변화가 많이 일어나니 이 시기의 관리가 정말 중요한 것 같아요. 특히 여성 영양제를 잘 챙기면 이런 증상들에 큰 도움이 된다고 하더라고요. 그중에서도 달맞이꽃종자유가 특히 좋다고 해서, .. 2023. 12. 6.
엽산영양제 임신전부터 챙기기 시작해야돼요 엽산영양제 임신전부터 챙기기 시작해야돼요 결혼한 지 얼마 되지 않아서 아기 소식이 처음엔 놀랍기도 했는데, 지금은 정말 행복해요. 요즘은 주변에서 많은 축하도 받고 있어요. 계획된 건 아니었지만, 이제 엄마 아빠가 된다는 사실에 아이가 건강하게 자라기만을 바라고 있어요. 임신 사실을 알게 된 후에 바로 권유받은 건 엽산영양제를 챙기는 거였어요. 평소에는 임신 준비 과정에서부터 많이들 챙기더라고요. 준비하고 임신한 게 아니라서 임신을 확인하자마자 섭취가 필요하다고 하더라고요. 크게 문제될 건 없다고, 지금부터라도 잘 챙기면 된다고 해요. 엽산영양제 섭취 시기는 임신 초기부터라고 해요. 임신 전 3개월 전부터 출산 후, 수유 기간까지 챙기는 게 좋대요. 가장 중요한 시기는 임신 초기라고 하니까, 특히 임신 .. 2023. 11. 30.
임산부엽산복용시기 언제부터 섭취해야 할까? 임산부엽산복용시기 언제부터 섭취해야 할까? 임신을 하게 되면 정말 중요한 영양소들이 많은데, 그중에서도 엽산이 제일 핵심이에요. 저희 동네 보건센터에서도 엽산의 중요성을 강조하면서 임신 전부터 꼭 준비하라고 말하더라고요. 물론, 남성 엽산 효과도 무시할 수 없으니 남자들도 섭취해야 해요. 임산부 엽산 복용시기는 잘 알아봐야 해요. 엽산을 먹기 시작하는 시기는 임신 3개월 전부터 출산 이후까지에요. 특히 임신 초기에 엽산의 역할이 크기 때문에 부족하면 안 되고요. 신경계 이상이나 조산과 같은 위험이 있을 수 있어요. 수정 후부터 신경관이 발달하기 시작하니까 꾸준히 보충해야 하고, 아이를 갖고 싶은 부부라면 꼭 먹어야 한다고 추천하더라고요. 임신을 계획하지 않았어도, 임신 사실을 알게 되면 바로 엽산 섭취를.. 2023. 11. 30.
저분자콜라겐 3000mg 이상으로 챙겨요 저분자콜라겐 3000mg 이상으로 챙겨요 중년의 나이가 되니 이제는 주름과 노화로 인해 피부에 대한 고민을 많이 하게 돼요. ​ 나름 신경 쓴다고 피부샵을 다니며 관리하는데도 일주일에 1번 관리받는 것으로는 이제는 만족스럽지 않게 느껴졌어요. ​ 노화하는 피부와 늘어나는 주름 때문에라도 좀 더 신경을 써줘야 되겠다는 생각이 들었어요. ​ ​ 어떻게 하면 좋을까 찾다가 콜라겐을 챙기면 좋다는 말을 듣게 되었어요. ​ 나이 들수록 콜레겐이 줄어든다고 하는데 음식만으로는 챙기는 건 콜라겐섭취량이 상당히 적으며 식품으로 따로 챙기는 게 좋다고 하더라고요. ​ 콜라겐이 포함된 음식이라면 닭발, 돼지껍데기와 같은 음식을 먼저 생각해보게 되는데요 동물성 콜라겐으로 아무리 많이 먹는다 해도 피부 관리에 도움이 되진 않.. 2023. 11. 29.